孕妇怀孕后都特别谨慎,重活不能干,心情要保持愉快,饮食要全面营养健康,有的食物可以多吃,有的食物要少吃,有的食物不能吃,有的食物吃了会影响胎儿发育甚至引发流产,那么,孕期怎样吃,如果合理的搭配膳食,可是说是很多孕妈很关心的问题,胎儿在母体内所需要的营养成分,大部分都可以从食物中获取,所以食物的选择尤为重要,选好了食物,能让妈妈有一个健康的好身体,顺利生产。如果想知道孕妇在孕期都能吃哪些家常菜,那首先要了解的就是在孕期的不同阶段,所需要取的营养成分是不同的,让我们一起来看看吧!孕前及孕初期首先,最要强调的就是叶酸,强调一万遍也不过分,因为叶酸是预防胎儿畸形与各种先天发育不良的症状最强补充剂!那么关于叶酸的补充,除了必须要吃的叶酸片之外,我们也要从菜系中获取,如面食类:面包、大米、面条、面粉等都富含叶酸;蔬菜禽类:菠菜、龙须菜、芦笋、豆制品、牛肝等都富含丰富的叶酸。怀孕早期应该多休息少走动,早孕反映厉害的话,可按自己喜好适当吃点开胃的菜、零食等。暂时不能吃大补的食物。孕早期要避免吃活血的容易堕胎的食物。如,桂圆、荔枝、人参、甲鱼、螃蟹等。怀孕第二个月此时应该着重补充维C与B6,此阶段是胎儿着床发育的重要阶段,维C的补充不仅增强孕妈的抵抗力,有了健康的身体,胎儿才能健康发育,其实是胎儿正在成型的重要阶段,维生素的补充尤其关键。另外,有些妈妈在孕初期会出现牙龈出血等情况,维C的补充可以有效地缓解此症状。可以食用的家常菜有:菜花、菠菜、青椒、黄瓜、西红柿等,都是富含丰富维C的食物,但是需要提醒大家的是