深圳助孕医院多少钱|孕妇一定要左侧睡觉吗?

编辑:admin 发布时间:2021-10-05 浏览:232次

怀孕后,想必有不少孕妈都听说过这么一件事,那就是怀孕期间要左侧睡觉。那么事实真是如此?孕妇一定要左侧睡觉吗?一起来看看吧。


随着子宫和胎儿的长大,孕妈睡姿显得越来越重要。尤其是到了孕晚期,不良的睡姿会影响到子宫的位置。


增加妊娠子宫对周围组织及器官的压迫,影响子宫和胎盘的血流量,还会导致自己失眠。


近年来左侧入睡的科普,大家也都知道了左侧入睡对孕妈的好处,能减轻增大的妊娠子宫对孕妈妈主动脉及骼动脉的压迫,维持正常子宫动脉的血流量,保证胎盘的血液供给。


可降低孕期各种综合症的发生几率。


还能保证胎盘的血流量以及改善胎儿宫内供氧状态。


但是,有孕妈抱怨:侧睡时间长了,脚会麻得很厉害,换了右侧卧位睡也一样。


睡久了一翻身或动一下右小腹就会痛。这可咋整?


还有孕妈说:为了强制自己左侧入睡,一晚上醒来了好几次,这都一个星期这样的情况了,完全没睡个好觉~


解答:孕妈不必过于纠结睡姿!


其实,孕期的每个阶段,孕妈都可以根据自身的情况来选择合适的睡姿。


1、怀孕前三个月


这时候的胎宝宝还非常小,除了一些早孕反应外,胎宝对孕妈的身体不会造成其他负担,所以孕妈可以随意调整睡姿,比如仰卧、侧卧都可以,但是不建议俯卧或高抬腿挤压。


2、怀孕四月到七月


这个时候的胎宝长大的速度变快,也变得慢慢有分量了,同时也会对孕妈的身体造成一定的负担,尤其体现在睡眠上。


这个时候,腰部的压力会变大,所以建议孕妈采取侧卧位,左侧右侧都可以,不建议长时间仰卧睡。


当然,如果你习惯了仰卧,那也并非完全不行,可以在腿下垫一个软枕,抬高下肢,有利于改善回心血量和心排血量。


3、怀孕八月到十月


现在到了孕晚期,胎宝长得更大啦,分量更足。这时候,由于腹部和腰部的压力,孕妈常常容易睡不安稳,容易失眠。


这个时候,建议孕妈妈采取侧卧睡会更舒适,左侧卧睡可以解除子宫对血管的压迫,可以改善静脉回流。


但是,孕妈没必要整晚都左侧躺着,必要的情况下,左侧、右侧、躺着睡,能让自己舒服的睡姿就是适合自己的。


不必过于纠结睡眠姿势的问题,避免造成过度紧张和担心影响睡眠。


对策:孕妈睡不安稳,巧借枕头


其实,如果你的睡姿对胎宝来说不舒服,他是会通过反应来告知你的。


当你接收到信号时,再调整成宝宝觉得舒服的睡姿就可以啦。


如果你实在担心自己的睡姿、又或者翻身时会影响到肚子里的胎宝的生长发育,那么可以借助枕头!


孕妈可以在身体两侧各放一个靠垫,侧卧睡觉时把腿放上去会舒服点的。


又或者侧睡时,在你的后背部垫一个长枕头,膝盖微微弯曲。


又或者在肚子的下方垫个枕头,在双脚中间放一个枕头,也能让睡眠变得轻松。


孕妈还可以选择专门为孕妇设计的枕头或者靠垫,让身体得到支撑了,就能获得好睡眠。


总的来说,孕妈们没必要强制自己左侧入睡,如果左侧入睡实在是不舒服,那么就选择自己习惯的睡姿就好啦,当然,避开俯卧哦!


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