【导读】生完宝宝后,喂奶问题成了很多新妈妈的心中之痛。很多产妇在月子期间的奶水比较少,导致宝宝吃不饱肚子,不得不想其他的办法来弥补。那么,怎样下奶快又多呢?吃什么下奶多呢?产后下奶要注意什么呢?
众所周知母乳喂养现在是大力提倡的,很多妈妈都知道下奶要多喝汤水,那有的人不喜欢喝汤,还有没有其他的可以下奶的食物呢?我们来看看8种催奶下奶快的食物。
8种催奶下奶快的食物
1、鲫鱼
淡水鱼是一种很适合哺乳期妈妈的,哺乳期妈妈担心吃太多营养会发胖,那这个你就不用担心了,因为它含有大量的优质蛋白质和极少量的脂肪,肉质细嫩鲜美,在给新妈妈补充营养的同时,还不用担心吃太多了会发胖。除了蛋白质,它还有很多其他的营养,营养成分比较全面,所以被列为滋补食物。从中医的角度来讲,它活血通络、温中下气,还有很好的通乳效果。
2、木瓜
木瓜一直被推崇为丰胸食物,很多美女都应该食物过的,原因就是木瓜富含大量的木瓜素能够激乳腺的分泌,帮助母乳分泌的就是这个木瓜素,起到下奶的作用。
3、豆腐
豆腐水嫩水嫩的,它之所以可以下奶,是因为水嫩的豆腐里富含蛋白质和钙
4、花生
花生可真是一个宝,可以治疗贫血以外,它富含铁元素和蛋白质、脂肪还能起到催奶的作用。
5、丝瓜
丝瓜络其实是一种中药材,别名丝瓜网等等,它具有通乳、下奶的作用,和鲫鱼、猪蹄炖了吃效果更好。
6、豌豆
豌豆是大家熟悉的一种蔬菜果实,富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等多种营养成分,具有清热利尿的作用,其中的磷元素比较丰富,可以有下奶的作用。
7、莲藕
莲藕也是一类大家喜爱的蔬菜,清淡爽口,除了可以填饱肚子外,它还富含矿物质,还有很多的微量元素,可以帮助乳房分泌乳汁。
8、金针菜
金针菜的别名是黄花菜,一般食用花蕾的部分,每100克干品就含有14.4克的蛋白质,营养价值与动物的肉几乎一样,除了补充人体营养,还可以通乳下奶。
总结
知道了这么多下奶的食物,一起来吃吃吧,但有的也是个人体质,奶水不足也没事,选择一款适合宝宝的奶粉,保证睡眠,宝宝也会长得白白胖胖的。
通常,婆婆一听到媳妇说奶水不够,首先想到的是要给媳妇多做一些有利于下奶的食物,比如各种肉汤等。下面我们就来介绍几款有利于产后下奶的食物。
菜式一:猪蹄金针菇菜汤
金针菇去蒂头并浸泡半个小时以上,之后洗干净切成小段;处理好猪蹄,尽量将其剁成小块;将猪蹄放入砂锅中加水大火煮开;接着放入金针菇和适量冰糖,改为小火煮到猪蹄软烂为止。
菜式二:丝瓜仁鲢鱼催乳汤
鲢鱼处理干净,整条和切成仁的丝瓜一起煮成汤。如果觉得味道有点淡,还可以放一些酱油后食用,但最好不要放盐,每天喝一次。
菜式三:猪骨催乳汤
将处理好的猪骨头加水加通草一起煮2个小时左右,直到将猪骨头汤熬得只剩下一小碗后加入适量酱油食用即可。
菜式四:通草鲫鱼催乳汤
将鲫鱼除去内脏并洗干净,加入通草一起熬成汤,每天喝2次,连续喝3天以上。
首先,我们知道如何补血这方面的问题,贫血的原因大多是因为体内铁元素缺乏所导致的。因此,要想补血首先要先补充体内所需要的铁,平时在饮食中我们建议大家可以多摄入铁含量较高的食物,以此来达到补血目的。一般来说,动物性铁元素的吸收率比植物性铁元素的吸收率要高很多,所以建议优先选择猪肝、猪血以及牛羊肉等红肉来补充铁元素。如果是素食主义者,可以选择菠菜、海带、红枣等铁元素丰富的食物。
其次,气血不足的女性还需要调整平时的饮食结构,在饮食上要注意摄入足够的优质的蛋白及适量维生素c,以此来帮助和促进血液再生。
最后,如果你的身体因为气血不足,已经出现了很明显的不适现象,建议还是到医院找医生检查一下,然后才好对症下药,适当的时候可以补充一些铁剂,来达到快速治愈气血不足的目的。但是要注意不能私自用药,以免引起其他的问题。
可能就有很多人要问,那我怎么知道自己气血不足呢?其实,对于女性来说,气血不足最明显的改变就是脸色暗沉、蜡黄、皮肤没有光泽度,特别是如果跟皮肤红润、有光泽的人站一起,会显得特别的神色暗淡。气血不足的人还有一个明显的特征就是眼球发黄,比如眼白浑浊、眼珠发黄。指甲上也会出现明显的“纵纹”。同时,手脚冰凉也是气血不足的一个症状之一,气血充足的人手脚是温暖的,而气血不足的人长期手脚冰冷或手心出汗。
气血不足的女性,我们一般是建议多吃含铁量丰富的食物,比如说猪血、猪肝及牛羊肉等红肉来补充铁元素。同时还需要补充足够的蛋白质、维生素C,情况严重的需要到医院看医生,医生会根据你的情况给你开铁剂。气血不足对人体影响还是比较大的,发现症状后应及时补血。