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怀孕知识
怀孕初期吃什么好 怀孕初期饮食原则
文章来源:http://zhuhaidaiyun.com  发布日期:2019-07-15

  怀孕对于孕妈妈们来讲是一件既开心又担心的事情,既要保持营养元素的吸收,也要小心注意自己的饮食,害怕吃错了什么,然后对胎儿造成影响。怀孕初期的时候胎儿的发育是比较缓慢的,这个时候孕妈妈并不用吃太多的补品,这个时候身体所需的营养元素并没有很多,所以孕妈妈们的饮食还是以清淡为主。如果是比较容易饿的话,可以少吃多多餐。那么怀孕初期吃什么好呢?有什么是不能吃的呢?

  怀孕初期吃什么好

  在怀孕的前3个月,胎儿发育缓慢,在营养补充上不用过于讲究。饮食完全可以以清淡口味为主,可将每日饮食调整为少量多餐,每天加二三次辅食,辅食量不宜过多。在每天清晨早孕反应严重时,尽量吃一些烤面包、馒头片等易消化食物。

  孕早期,孕妇每天最低营养需要大致包括4两主食、40克以上蛋白质(相当于1两瘦肉+2个鸡蛋),在此基础上配以优质蛋白,如牛奶、鸡蛋、禽类和鱼肉等。禁忌油腻食物。同时注意补充维生素C,多吃些菠菜、猕猴桃等绿叶蔬菜和水果。

  怀孕初期饮食原则

  1、选择促进食欲的食物。多数早孕女性食欲下降或口味改变,无论是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕妈的喜好,不要忌口太多,目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

  2、选择容易消化的食物。如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等,可减少呕吐。

  3、想吃就吃,少食多餐。特别是妊娠反应较重的孕妈,不要拘泥于进食时间,只要想吃就吃。比如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。

  怀孕初期不能吃什么

  1、芦荟,怀孕初期应慎食芦荟。这是因为芦荟在体内分解后产生的芦荟大黄素,对肠黏膜有较强的刺激作用,所以如果一次服用芦荟过多,就有可能引起消化道不良反应,如恶心呕吐、腹痛腹泻甚至出现便血,严重者还可能引起肾脏功能损伤。芦荟还能使女性骨盆内脏器充血,促进子宫的运动,怀孕初期进食芦荟容易引起腹痛,出血量增多,甚至造成流产风险。除此之外,芦荟外用时也有可能引起皮肤过敏反应,出现红肿、刺痒和疼痛等不适。因此,孕妇在孕初应慎食芦荟。

  2、螃蟹,孕妇应不吃或少吃螃蟹。螃蟹味道鲜美,但其性寒凉,普通人一次吃太多对身体也会造成不利影响,孕妇吃螃蟹更应该适量。建议孕早期的孕妇,尽量不吃螃蟹;如果是中后期的孕妇,能不吃最好,即使吃也要少吃,同时不能吃蟹脚。

  通过上文我们可以知道,怀孕初期的饮食原则一般都是以清淡为主。怀孕初期一般的妊娠反映都是比较剧烈的,这个时候是不适宜吃太多油腻的食物,不仅会吐出来,也会造成肠胃的负担。怀孕初期妈妈可以吃一些稀粥,也可以多吃一些蔬菜或者是水果,可以补充维生素和纤维素。怀孕初期的妈妈不要太拘谨进食的时间,只要饿了就可以吃,可以少吃多餐。

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