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深圳便宜助孕公司,孕期这么补,安全营养还不长
来源:http://zhuhaidaiyun.com  日期:2020-06-30

   很多孕期和备孕的妈妈,都会碰到各种各样关于「吃」的问题:

  孕期不能吃螃蟹 / 山楂 / 西瓜……是真的吗?

  备孕需不需要吃 DHA?怎么吃才好?

  怀孕前 3 个月除了吃叶酸,还需要吃什么?

  孕吐严重,常常吃不下东西该怎么办?

  ……

  其实,归结起来就是两个问题:

  1. 怀孕之后,真的有这么多饮食禁忌吗?

  2. 孕妇该怎么吃,才能营养又不长胖?

  

  在这里我想告诉准妈妈们,关于「吃」真的没有那么多饮食禁忌,营养也可以通过日常饮食来补充。

  只要按照孕期饮食原则,对膳食进行合理规划,就能解决大部分妈妈所苦恼的问题。

  

  孕期需要禁忌的 2 种食物

  1. 生的食物

  整个孕期,都不建议吃生鸡蛋、生鱼片、生肉、生豆子、生黄花菜等生的食物。

  因此,孕深圳代怀孕价格表妈们要尽量避免未熟透的食物,比如日式拉面里的溏心蛋,五分熟的牛排,醉虾醉蟹,再或者是火锅里没完全涮开的肥牛等。

  2. 酒

  这里说的「酒」,包括红酒、米酒、酒酿、果酒、甚至酒心巧克力等含酒精的食物。

  

  图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

  孕期只要饮酒,酒精就可能会进入胎盘,并阻碍胎儿的成长及体重。甚至还可能导致胎儿酒精中毒综合症(FASD),让宝宝出生后出现严重的畸形。

  

  孕期这样吃

  营养不长胖

  知道了孕期不能吃什么,接下来妈妈们关心的问题就说孕期怎么吃了。

  想要孕期长胎不长肉,产后迅速恢复少女身材,其实有 3 大饮食原则。

  孕早期(0~3 月):碳水化合物 + 叶酸

  孕中期(4~6 月):控体重 + 铁 + 碘 + 叶酸 + DHA

  孕晚期(7~9 月):钙 + 铁 + 控体重

  为了让妈妈更好的理解这些原则性的知识,我和丁香妈妈一起,专门为备孕的妈妈和孕妈定制了一套《孕期营养手册》。每天跟着手册吃,轻松长胎不长肉。

  

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