怀孕对于女人来说是非常辛苦的一件事儿,从刚开始的孕吐,再到肚子越来越大,孕期里的孕妈妈们会遇到各种各样的难题,一直到生产,今天我们就来说说孕晚期孕妇上厕所需要注意哪些事项。
准妈妈所坐椅子不应过高、过矮,应以40厘米为宜。当由立位改为坐位时,准妈妈要先用手在大腿或扶手上支撑一下,再慢慢地坐下。坐时先稍靠前边,用双手支撑腰部向椅背方向慢移,然后移臀部于椅背,挺直脊背,使其舒适地靠在椅背上,双脚平行叉开。
在深坐椅中,后背笔直靠椅背,大腿成水平状,并与膝关节成直角,这样不易发生腰背痛。最好选择带靠背的椅子,尽量往后坐,把后背笔直地靠在椅背上。髋关节和膝关节要尽量保持呈直角状态,大腿也要尽可能地保持水平,双腿可以适当平行叉开。
因此,准妈妈正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上,必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。如果准妈妈是坐着工作的,有必要时常起来走动、放松一下,因为这样会有助于血液循环并可以预防痔疮。要是准妈妈工作用电脑情况很长,建议最好是每隔一小时给自己放松下。
如果准妈妈涉及到做地铁、公交之类的,一定要给自己找个座位坐下,避免急刹车,从而让准妈妈失去平衡和摔倒。如果是坐火车的话,可以适当的起来走动走动,以便于血液循环。
如果准妈妈要蹲下来捡东西的话,应该屈膝蹲下去弯腰,双脚平稳地踏在地面上,然后缓缓地站起来。应该由大腿来承受所有的重量,腰部才不容易受伤。
正确蹲跪法:往前跨出一步,双膝慢慢弯曲,如果身边有稳固的支撑物,最好攀附一下,腰随着下弯,直至双足踏实在地面上。
随着胎儿的生长发育,孕妈腹部越来越大,重量越重,这会拉紧背部肌肉,造成背部压力,因此容易背痛。所以,整个孕期准妈妈要学会采用正确的姿势来缓解身体不适。
综上便是关于“准妈妈孕中期可以坐矮板凳吗”的相关知识介绍,希望能够有效帮助到大家。怀孕期间由于腹部会不断的增大,所以准妈妈们一定要注意自己的一言一行,只有这样才能保证自身及胎儿的健康。
妊娠纹指的是孕中、晚期时孕妇肚子上出现的条纹状现象,妊娠纹的出现比较常见,并且随着孕期的延长妊娠纹还会逐渐增多,那么有什么办法可以提前预防出现妊娠纹呢?
首先妊娠纹的出现和体质、遗传等方面有着一定的关联,在孕早期注意保养就一定程度上帮助预防妊娠纹,为了孕后期尽可能的避免保养应从孕前和孕后两方面入手。
1、在怀孕前主要以提高皮肤弹性为主,可通过坚持不懈的锻炼和适当的冷水擦浴,以及在饮食上注意胶原蛋白的摄入来实现;
2、孕后的保养也尤为重要,要求适度运动、均衡膳食、控制体重增幅,然后在平常可以使用托腹带,尤其在孕后期时通过托腹带来减轻腹部的压力,对腹壁皮肤的拉伸起到缓冲作用,再就是挑选合适的妊娠纹霜,坚持涂抹并进行按摩;
3、除此之外多吃鳅鱼、鱼类等富含胶原蛋白胶原纤维的食品来增加皮肤弹性,在孕期还要控制糖分摄入,少吃一些色素含量高的食物,建议每天早晚喝两杯脱脂牛奶等食物增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢能;
4、还有正确的喝水习惯也会使皮肤弹性计划提速,一般早上起床就喝一大杯温矿泉水为佳,这样能够帮助孕妈们刺激肠胃蠕动,对于排出体内垃圾是非常重要的。
妊娠纹重在预防,一旦出现了是无法完全消除的
怀孕期间出现妊娠纹是非常正常的,尤其在孕晚期妊娠纹可能会增多,这时建议孕妈们最好不要采取药物进行治疗,以免对腹中胎儿的发育产生大的影响。
很多孕妈妈都不知道如何进行安胎,但是今天就来跟大家谈谈,安胎不仅仅是在饮食上注意,还包括起居生活的各个方面呢!
1、营养均衡
菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,可以说是比较受欢迎的保胎蔬菜,其中叶酸可以保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水等神经系统畸形的危害。同时,胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质,所以及时补充钙质也是有必要的。
2、合理膳食
很多孕妈妈都误以为,孕晚期了多吃一点就能让宝宝在最后阶段多长一些,其实到了孕晚期合理膳食很重要,胡吃海塞不仅满足不了需求,还会导致孕妈妈肥胖、高血压等,这就会影响到分娩。
3、不能不干活
自从怀了孕,相信很多孕妈妈都被当佛一样供着,家人什么都不让做。其实这是不妥当的做法,再不适量运动,身体得不到锻炼,免疫力就会下降,还会影响产后恢复,这对孕妈妈和胎宝宝都是相当不利的。
4、不要整天躺着
很多孕妈妈都觉得肚子越来越重,越来越不舒服,就一整天都是躺着的姿势,认为这样可以避免很多意外,是很好的安胎方式。其实,安胎无非就是注意一下孕妇的忌口、忌讳,平日里该做什么做什么,不应该以这种极端的方法来安胎,适当运动才会对胎宝宝有好处。
到了孕晚期,是需要注意的事情更多了,也是要确保胎宝宝的健康发育,但是安胎不能盲目,还要定期做好最后几次的检查才行。